JAK 2

inni zas mówia ze ostrowia waniliowa nie ma nic wspólnego z tym smakiem rozpuszczalnosc tez nie zbyt dobra... wg mnie jak juz kupowac to bezsmakowa 15 kg na 2-3 osoby i dodawac do np gainera , niezly tani bulk

nie jadlem bez smakowej,ale wanilia jest ochydna :/ mdle to to jakies i wogole ciezko okreslic co to za smak, bo wanilia to raczej na pewno nie jest ;) miesza sie ciezko , ew w shakerze,ale wtedy 3/4 shakera wypelnia sie piana i trzeba czekac ok 20-30 min zanim zejdzie :/ oczywiscie jak sie nie ma co sie lubi, to sie lubi co sie ma...ja po jakis 2 [...]

...a na dziś oprócz powyższych prosta rada co do diety; zwiększona ilość białka do 2,5 a nawet 3g. na kg. masy ciała i zmniejszona węlowodanów/proponuje zacząć od proporcji do białka jak 1,5 do 1., czyli 4,5g. na kg. masy ciała. poza tym czytaj odpowiednie działy, myśl, przeliczaj i kalkuluj a jak czegoś nie będziesz nadal wiedział to pytaj.

na kazdy ? hmm tez sie z tym nie spotkalem. musisz tak dobierac aby na dzienny bilans wychodzil taki udzial prcentowy jak Tyka napisal http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991-s2.html sciagnij sobie ten program (link do najnowszej wersji na stronie 2). podlicza procentowy udzial kcal ale dzienny na kazdy dzien wiec sadze ze to i [...]

To zrób tak jak z masą wszystkich innych mięsni robisz - np jeśli masz dzien klatki, zrób dzień brzucha i machnij 3-5 cwiczeń na brzuch z obciążeniem, zaleznie od stażu i potrzeb. Chociaż ja wolalbym robić co 3 din i powiedzmy na każdym treningu 1-2 cwiczenia z obciążeniem ale hardcorowo na masę. POprostu wybierz sobie jakąś metode, tak jak w [...]

chodzi mi o taka odpowiedz w 2 słowach :) jak ktos bral jet mass albo HMB powinien wiedziec..

wiem, że to jest noc ale mojemu organizmowi się troszkę poprzestawiało.... chyba, że odżywka o godzinie 18, czyli 3h po obiedzie, a później te dwa posiłki o 22 i 1-2 w nocy, a później na spanie tylko 40g białka. ewentualnie co byś powiedział o takim zestawie dla poczatkujacego na mase jak tutaj TomQ proponuje [...]

Witaj Kakarott w obecnym cyklu ujęte mam 3 ćwiczenia: Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 4 serie 8-12 powtórzeń - zginacze nadgarstków Uginanie nadgarstków ze sztangielką nachwytem w siadzie 4 serie 8-12 powtórzeń - prostowniki nadgarstków Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 4 serie po 8-12 powtórzeń - mięśień [...]

Wyjdz na ulice i popros zeby ktoś(zwykly szary czlowiek, a co dopiero boxer) ci chociarz 10 czystych w maske trafił z gołej ręki to nawet nie bedziesz wiedział kiedy cie karetka zabierze. - dostałem kiedyś około 20 ciosów od rosłych pakerków (ich dwóch ja sam) przed dyską, więszośc w twarz. Sam udałem się 2 km do szpitala na szycie, które [...]

Zgadzam sie z tym co sie dzialo na przelomie od lat 80 prawie do konca XXw. To co wtedy sie dzialo juz sie nie powtorzy, juz nie bedzie takich emocji(szkoda ze wtedy bylem mlodziutki i nie pasjonowaly mnie tak sporty walki)wiele przegapilem i nie wiem czy dozyje do takiej sytuacji w HW jak wówczas byla. Teraz nie ma ani jednego takigo boksera [...]

1. dobrze mozesz tez dac omege tutaj/tran badz cos takiego , mozesz troche do orzechow albo na przemian z nimi. 2.Rodzynki bym wyrzucil ,owowc na chama moze byc , ser bym tez wyrzucil raczej. 3.Moze byc 4.Moze byc 5.Jak banan to nie miod Albo to albo to Albo na przemian 6.Moze nawet wiecej tego makaronu i mieska a tak to OK 7.Dalbym tu moze [...]

Dzieki za odpowiedz nrw.A jak myslisz cykl 8 tygodniowy bedzie najlepszym rozwiazaniem czy 6 tyg?I jesli bys mogl podac jakies dawki w przyblizeniu ile w polaczeniu tych 2 ph powinno sie brac to bylo by super.

200 zł - 1 dobry rash lub 2 ze średniej półki. Jeśli do bjj jak piszesz to UA długi i krótki :-) Nie będziesz miał problemów, że przepocony 1 i trzeba prać od razu. Do tego jak zimno na sali to możesz ubrać długi. Do biegania na różne warunki pogodowe też w sam raz mieć dwie sztuki. :-)

jak chcesz epi to zrób cykl 5tyg sam taki robilem. 1 30mged 2-5 40mg ed do tego esevil albo esential, witaminy z grB, jak chodzi o wacka to napoczatku libido na duzy + a tak od 4tyg troszke zesłablo ale to zalezy od organizmu ja tak mialem

Były badania pokazujące, że kreatyna działa efektywnie do - bodaj - 7 tygodnia supelentacji. Potem - jak pamiętam - nie notowano juz progresji wyników. Stąd zalecenia, aby prowadzić kurację przez max. 2 miesiące i potem robić min. miesiąc przerwy. Czym innym jest jednak tzw. substytucyjne uzupełnianie kreatyny - małe dawki, długi czas.

Były badania pokazujące, że kreatyna działa efektywnie do - bodaj - 7 tygodnia supelentacji. Potem - jak pamiętam - nie notowano juz progresji wyników. Stąd zalecenia, aby prowadzić kurację przez max. 2 miesiące i potem robić min. miesiąc przerwy. ujalbym to inaczej progresje obserwowano do momentu peknego wysycenia plus jakis tam maly poslizg na [...]

Nie wiem czy zrozumiałeś co napisałem wcześniej - jednego trzepnie 1 tabletka takiego spalacza na porcje, inny musi zjeść więcej na porcje, żeby coś poczuć, ja np. thermo speed hardcore to minimum z 5 tabsów na porcje musiałbym wziąć by poczuć bo dla mnie już jest za słaby - dlatego napisałem, że DAWKOWANIE INDYWIDUALNIE. Jednym dzięki temu thermo [...]

2 miechy to chyba nie zamierzasz kretki wcinac...ta jak wcinasz to pij jak najwiecej

jeszcze mam pytanie... jaka odzywke polecacie do tego, ale za jak naknizsza cene. No i zeby mnie nie zatluscilo, bo narazie mam jako taka rzezbe ale mase malutka... Zostalo mi jeszcze 1/3 opakowania cell pump czyli na 2 tyg. moge to wziac do ktoregos z mikrocykli HST a jesli tak to do ktorego?

to od nastepnego treningu doloze 1 lub 2 serie z przenoszen. Zobacze jak bardzo mnie meczy. A co do tych dwoch ostatnich tygodni(w ktorych moglbym wziac CP) miales na mysli mikrocykl 5ek czy 5ek negatywnych?